【うまくなりたい人必見！！】サッカーノートの書き方

こんにちは

りくです！

今日は、サッカーノートの書き方について

お話しようと思います！

サッカーやってる皆さん、

「サッカーノート」

って書いたことありますか？？

サッカーノートとは、

サッカー上達に向けた目標、意気込み、練習メニュー、

試合で気づいたこと、自分のプレーを

書き込んでいくノートのことです！

しかし！

サッカーノートを書くだけでは上達しません！！

自分のプレーを分析し、

それを行動に移せなければ

意味がないんです！

「今日はシュートをたくさん打った」

「ドリブルでたくさん抜いた」など

こんな書き方してませんか？

正直これでは成長なんてしません。

その日起きたことしか書かれておらず、

抽象的なものしか書いていないので、

分析できていないし、その先の改善も難しいです。

具体的に書くことが大切です！

ではサッカーノートの内容の質の上げ方を

ご紹介しましょう！

ノートの書き方

１．今日チャレンジできたこと

２．今日できなかったこと

３．明日の課題

これらを具体的に理由をつけて書くことです！

わたしも今まで10冊以上のサッカーノートを

書いてきて、日々分析改善を繰り返しています。

サッカーは適当に体を動かすスポーツ

ではありません。

サッカー中も頭を使い、

サッカー外でも頭を使って、

自分のプレーを振り返る

そうすることでサッカーの質が

向上していくんです！

書くことによるメリットもあります！

書くメリット

１．目標を明確化することでモチベーションが上がる

日々漫然と練習をこなすだけでは、やる気も出ず、

つまらないですよね。

そんな時やるべきことが明確になっていれば、

それに向かうモチベーションになります！

２．練習メニューを見直すきっかけになる

言われた練習をただやっているだけでは、

意味がないんです。

自分の得意なもの、苦手なものが練習で分かれば、

自主的にトレーニングすることもできます！

練習メニューを書き込むことで、

「より一層技術や

体力を向上させるためには

なにが自分には必要なのか」

を自分で考えるいい機会になるんです！

３．気持ち整理の整理につながる

サッカーノートはメンタルバランスの安定にも

効果的なんです。

ネガティブなものも素直に書き出すことで、

気持ちが整理しやすくなるんです。

そして、ポジティブに最後には書くことで、

次の日には、新たな気持ちで

練習に臨むことができます！

すべては「自分の頭で考え、次に生かす」という

サポートがサッカーノートでできるんです！

ノートをしっかり書くことで、技術の向上、

モチベーション、メンタルバランスを整えるなど、

いろいろなメリットが期待できます！

とりあえず、日付、朝起きた時間、夜寝た時間、

練習メニューよかったところ、悪かったところを

具体的に毎日書くことから始めてみましょう。

最初から無理して、たくさん書くとつらくなったり

めんどくさくなったりします。

10分で書けるところからやってみてください！

練習と同様に

継続することが一番の近道です！！

今日はここまでです。

閲覧いただきありがとうございました！