【サッカーメンタル弱い人必見！！】最強のメンタルを作る方法

こんにちは

りくです！

今日は最強のメンタルの作り方を

お話しようと思います！

サッカーやってる皆さん、

サッカー指導しているコーチや部活で

「気持ちで負けんな！気合いだ！」

と言われたことはありませんか？

そんな根性論では、メンタルは

強くなりません。

プロのようにメンタルトレーニングを

受けるられる機会も、あまりありません。

「プレーがうまくいかない」「仲間に迷惑をかけている」

「理不尽に怒られる」「悪口をいわれる」

など、とてもメンタルに負担が

かかることがあります。

でもそんなときメンタルが

強ければ、踏ん張り、立ち上がり、

最大限に自分の可能性を

引き出すことができます！

なので今日は、

メンタルが弱く、うまくいかないあなたに

メンタルを強化することで

全てが向上していくあなたに

なれる方法を

ご紹介します！

メンタルで重要なこと

１．イライラしないこと

よく試合中のミスで言い合いを

している現場を見たことはありませんか？

「自分のせいではない」と

文句を言うことで、自分のミスを改善しない人が

多いんです。

当たり前のことなんですが、ミスしたことを

学習して、次のプレーに生かさなければ

意味がないんです。

ミスした後、イライラせず、次のプレーへ

切り替えれることもメンタルの一つなんです。

「すべてを自分に目を向けて改善策を考える」

これができれば、サッカーはより楽しくなります！

２．打たれ強さ

心が折れてしまいそうになるときが

たくさんあります。

「試合に勝てない」「いいプレーができない」

「チームメイトにミスを責められ、悪口をいわれる」

「レギュラーになれない」「けがが多い」

など、このような経験はどんな選手でも

一度は経験することなんです。

プロでもあるんです。

これを解決する方法は、

心の状態をコントロールすることです。

簡単にコントロールする方法として、

マイナスなことがあっても、一旦受け入れ

「でも」を付け加えプラスにもっていくことです！

例を出すと、

「あぁうまくいかなかったなぁ」をまず受け入れ

「でも、おれなら次はできる」と

最後はプラスに切り替えるんです。

この方法を意識すれば、打たれ強く、

逆境を乗り越えられるようになるんです！

「でも」を使ってマイナスからプラスへと

心を切り替えてやりましょう！

３．プレッシャーに強くなる

本番でいつも通りのパフォーマンスができない

ということはありませんか？

それは絶対に負けられない戦いのときほど

緊張が襲ってきます。

じゃあどうするの？

それは...

緊張をコントロールすることです。

今回は、試合直前にも使える方法を

ご紹介します！

その方法とは。。

呼吸法なんです！

緊張したら、深呼吸と言われていますが、

それは本当で、大事なことなんです！

その呼吸法のやり方は、

「とにかく意識的にゆっくりと行う」

これがポイントです！

緊張しているドキドキを脳に酸素が回ることで、

バランスを整えることができるんです。

試合前、PKの前など一番緊張するときに

ぜひやってみてください！

これらを意識して行うことで、本当に

メンタルが強くなるんです。

メンタルが弱くて悩んでる方は、

ぜひ試してみてください！

きっとあなたを変えることになるでしょう！！

今回はここまでです。

閲覧いただきありがとうございました！